Health

နဂါးေမာက္သီးနဲ႕ က်န္းမာေရး

နဂါးေမာက္သီးနဲ႕ က်န္းမာေရး

နဂါးေမာက္သီးဟာ အာဟာရဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ သဘာ၀သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီး သုံးမ်ိဳးရွိပါတယ္။အနီေရာင္အခြံနဲ႕ အျဖဴေရာင္အသား၊အနီေရာင္အခြံနဲ႕ အနီေရာင္အသား၊အဝါေရာင္အခြံနဲ႕ အျဖဴေရာင္အသား ဆိုၿပီးျဖစ္ပါတယ္။နဂါးေမာက္အသီးမွာ ေရဓာတ္၊စြမ္းအင္၊ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ပရိုတင္းဓာတ္၊အမွ်င္ဓာတ္၊အဆီဓာတ္၊ဗီတာမင္စီ၊ဗီတာမင္ဘီဝမ္း၊ဗီတာမင္ဘီသရီး၊ဗီတာမင္အီး၊ဗီတာမင္ဘီတူး၊ဗီတာမင္ေအ၊ဗီတာမင္ေက၊ဆိုဒီယမ္၊ပိုတက္စီယမ္၊မဂၢနီစီယမ္၊မီးစုန္းဓာတ္၊သြပ္ဓာတ္၊ကယ္လ္စီယမ္၊သံဓာတ္၊ေၾကးနီဓာတ္နဲ႕ ဆီလီနီယမ္ ဓာတ္ေတြ ပါပါတယ္။ဒါေတြအျပင္ Phytochemicals လို႔ေခၚတဲ့ ေဆးဖက္၀င္ဓာတ္ပစၥည္းေတြလည္း ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

နဂါးေမာက္သီးနဲ႕က်န္းမာေရး

Flower

၁။ေမာပန္းမႈကိုေပ်ာက္ကာ ေရငတ္ေျပေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ အဓိကအမ်ားဆုံးပါ၀င္ၿပီး ေမာပန္းခ်ိန္မွာစားရင္ ပါဝင္တဲ့ေရဓာတ္ေၾကာင့္ ေရငတ္ေျပေစကာ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ေၾကာင့္ ေမာပန္းမႈကိုေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ စြမ္းအင္ေတြရေစျခင္းနဲ႕ အေမာခံနိုင္ျခင္းစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။

၂။ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ကို ျဖည့္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္သီး အသားထဲမွာ ျမဳပ္ေနတဲ့ အေစ့ေတြထဲမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြက လူေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ မျပည့္၀ဆီ ေတြျဖစ္ပါတယ္။

၃။ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္အသီးဟာ အမွ်င္ဓာတ္အလြန္ႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးျဖစ္တာမို႔ ပုံမွန္စားရင္ ၀မ်းမှန်စေပြီး အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေစ့ေတြမွာပါ၀င္တဲ့ မျပည့္၀ဆီေတြဟာလည္း ၀မ်းကို ေရွာေရွာရႉရႉသြားေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၄။ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္မႈကိုေပးတဲ့ အသီး

နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ဓာတ္ပစၥည္းေတြမွာ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္မႈ အာနိသင္၊အေရာင္က်ေစတဲ့ အာနိသင္နဲ႕ ေသြးထဲမွာမေကာင္းတဲ့အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္တဲ့အာနိသင္ေတြရွိပါတယ္။

၅။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ မၾကာခဏစားသင့္တဲ့သစ္သီး

နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႕ သတၳဳဓာတ္ေတြက မိခင္နဲ႕ကေလးအတြက္ လိုအပ္တာမို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ မၾကာခဏစားသင့္ပါတယ္။

၆။အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္သီး ပုံမွန္ စားရင္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္တာကေန ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ဓာတ္ေတြက အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ပြားဖို႔ တားဆီးေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ နဂါးေမာက္သီးပုံမွန္စားရင္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကိုလည္း တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။

၇။ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားသင့္တဲ့သစ္သီး

နဂါးေမာက္သီးပုံမွန္စားရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

၈။ေသြးအားနည္းေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ သံဓာတ္အျပည့္အဝပါတာမို႔ ေသြးအားနည္းတတ္သူေတြ မၾကာခဏ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

၉။ႏွလုံးႏွင့္ အရိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ မဂၢနီစီယမ္နဲ႕ ဗီတာမင္ ေတြပါတာမို႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသလို ကယ္လ္စီယမ္ပါတာမို႔ အရိုးက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ေသြးတိုးကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။

၁၀။အေရျပားကို လွပေစျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ဓာတ္တိုးဆန့္က်င့္ဓာတ္ေတြနဲ႕ ဗီတာမင္ေတြေၾကာင့္ အေရျပားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳကာ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစနိုင္ပါတယ္။

၁၁။မ်က္စိေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေလ့လာမႈေတြအရ နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ ဘီတာကယ္ရိုတင္းက ျမင္လႊာပ်က္စီးျခင္းနဲ႕ ရေတိမ်ေ
ာဂါျဖစ္ျခင္းေတြကေန တားဆီးေပးပါတယ္။

၁၂။နာတာရွည္ေရာဂါသမားေတြအတြက္ ဓာတ္စာ

နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္နဲ႕ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ဓာတ္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါသမားေတြ ကို ေရာဂါမၾကာခဏ မထေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ပန္းနာေရာဂါသည္ေတြ မၾကာခဏစားရင္ ရင္ၾကပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဟမ္စိုင္း(ေဆး-မန္း)
Health updates journal
21.9.2018